中考體育前吃什么能增加體力?對(duì)于最近要參加中考體育的同學(xué)，這幾天一定注意保持良好的睡眠用來(lái)儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。今天小編還整理了關(guān)于中考體育前能喝葡萄糖嗎相關(guān)信息，供各位同學(xué)參考借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。

中考體育前吃什么能增加體力

考生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候由于消耗的能量比較多，所以需要多補(bǔ)充一些葡萄糖，尤其是在長(zhǎng)跑的時(shí)候，時(shí)間長(zhǎng)，消耗也大。所以比賽前一周的飲食就顯得特別重要。

考生可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，這樣可以增強(qiáng)體能。另外，考生要在考試前注意多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

體育考試需要考生有充沛的體力，所以在考試當(dāng)天，早飯不要吃得過(guò)多，最好是以容易消化和高熱量的食物為主。另外，需要多吃一些水果來(lái)補(bǔ)充身體需要的各種維生素。

但是需要注意的是，在飲食的選擇上，像是牛奶、巧克力、碳酸飲料等高脂不易消化的食物最好不要吃，這樣反而會(huì)增加考生的身體負(fù)擔(dān)。

對(duì)于要參加體育考試的高中生來(lái)說(shuō)，早餐是非常重要的，一定要吃，但是注意不要吃得太多，適量就好。可以在平時(shí)多吃一些水果，這樣不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以預(yù)防因?yàn)榭荚嚲o張上火的問(wèn)題。

參加體育考試的考生在考試前一天要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免腸胃受到刺激，第二天引起腹瀉或是腸胃不適等情況。考生盡量在家里吃飯，不要去外面吃，尤其是路邊攤的小吃等一定要避免。

參加體育考試的考生要在考前準(zhǔn)備好一些能夠補(bǔ)充糖分的飲品，可以是糖水也可以是淡鹽水。這樣在考試之后如果有虛脫的情況，可以多喝一些，加快身體機(jī)能恢復(fù)。

另外，在考試時(shí)要多次少量飲水，不要等口渴了再去喝水，這樣喝水可以潤(rùn)潤(rùn)喉，也可以有利于心情的放松。但是也不要大量喝水，避免在考試過(guò)程中去上廁所。

中考體育前能喝葡萄糖嗎

從葡萄糖的功能來(lái)看，考試前補(bǔ)充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于體育考試持續(xù)時(shí)間短，消耗的能量我們自身足以能夠保證供給。我們身體存儲(chǔ)的能量可以提供1小時(shí)之內(nèi)運(yùn)動(dòng)所需的能量，而體育考試消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的幾分鐘，自身足以應(yīng)付。

從另一個(gè)角度講，葡萄糖補(bǔ)充能量太單一，大量運(yùn)動(dòng)不僅消耗的是糖分，還流失大量水分、無(wú)機(jī)鹽、鉀、鈣等。所以在補(bǔ)充能量的時(shí)候，還要考慮這些運(yùn)動(dòng)所需的物質(zhì)。所以可以買一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲品，或者準(zhǔn)備一根香蕉在考試前食用。

當(dāng)然我們也可以選擇補(bǔ)充葡萄糖，不過(guò)要注意：

1.控制好葡萄糖比例，太濃可以用水稀釋，最好不要超過(guò)250ml。不可過(guò)多飲用，飲用過(guò)多有可能出現(xiàn)脫水等現(xiàn)象。

2.考試前30分鐘喝完，其它運(yùn)動(dòng)飲料也是一樣，因水在人體腸道內(nèi)被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感。

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